提升时间管理，压力管理的预期成果

1. 提高工作效率：通过有效的时间管理和压力管理，你可以更好地专注于手头的任务，减少分心和拖延。这将使你在完成任务时更加迅速、高效，从而提高整体工作效率。

2. 提高工作质量：当你能够更好地管理时间和压力时，你将有更多的精力投入到工作中，从而确保你的工作质量得到提高。此外，良好的时间管理还可以帮助你避免因为临近截止日期而产生的粗心错误。

3. 增强自信心：通过提升时间管理和压力管理能力，你会发现自己能够更好地应对工作和生活中的挑战。这将增强你的自信心，使你更有信心迎接未来的挑战。

4. 改善人际关系：良好的时间管理和压力管理可以帮助你在工作中保持冷静和专注，从而减少与同事和上司之间的摩擦。此外，当你能够更好地平衡工作和生活时，你也更容易与家人和朋友建立和谐的关系。

5. 减轻身心压力：通过有效地管理时间，你可以确保自己有足够的休息和娱乐时间，从而减轻身心压力。同时，良好的压力管理技巧可以帮助你在面对压力时保持冷静，避免过度焦虑和紧张。

6. 提高生活满意度：当你能够更好地平衡工作和生活，提高工作效率和质量时，你将感到更加满意和快乐。这将有助于提高你的整体生活满意度。

7. 培养良好的习惯：通过提升时间管理和压力管理能力，你将养成更好的生活习惯，如合理安排时间、保持积极的心态等。这些良好的习惯将对你的整个人生产生积极的影响。

8. 为职业发展创造机会：具备优秀的时间管理和压力管理能力的人往往更容易获得职业发展的机会。这是因为他们能够在面对挑战时保持冷静和专注，从而更好地完成工作任务。